五、冷水洗脸
每到冬季，有些人就会感到呼吸不畅，感冒次数增多，甚至会呈现嗜睡、反响敏感、疲劳乏力、精力不振、胸闷、气短、头痛等症状。这与换季时人们对外界的反映有关，但另一个主要诱因是冬季氧气供给不足所致。
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位良多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对冻疮、足部静脉曲张的患者。
要避免静电的产生，室内要坚持一定的湿度，室内要勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。秋冬尽量少穿化纤类衣服，亵服、被套、床单等必定要选用纯棉制品或真丝制品，外衣面料假如是化纤织物的，可应用抗静电洗涤剂洗涤。同时要勤洗澡、勤换衣服，以打消人体名义积累的静电荷。梳头最好选用木质梳子，发明头发无奈梳理时，将梳子浸入水中片刻，等静电排除之后，便能够将头发梳理帖服了。
2.背暖
医学专家对牙齿生态的考察显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若时常给牙齿以骤冷骤热的刺激，久长会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于肃清齿缝内的食品残渣和细菌，到达护牙洁齿、减少口腔疾病的目标。
三、勤开窗 防冬季“缺氧”
但凡有高血压、血汗管体系疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功效阻碍、肾功能减退、体质衰弱而常感冒者，都应防止在低温环境下工作。
3.脚暖
头部裸露受寒冷刺激，血管会压缩，头部肌肉会缓和，易引开端痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
普通家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要装备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免湿润，保持干燥。四肢部位不可缚紧，免得影响到末梢血液轮回而引起冻疮、冻伤等。
一、御寒饮食
二、防寒办法
冬天，面部皮肤因为气温低的刺激，毛细血管呈收缩状况。用热水洗脸，当时会感觉暖和，一旦热量消散，毛细血管又恢还原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，登时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改良面部血液循环，又可增强皮肤弹性。 其冬令保健作用还在于：加强机体御寒才能，防备感冒、鼻炎，对神经虚弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
六、热水泡脚
七、静电迫害大，一“防”二要“放”
严寒的刺激可通过背部的穴位影响部分肌肉或传入内脏，伤害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响高低肢肌肉及关节、内脏 lv官方網，促发各种不适。
四、温水刷牙
1.头暖
依据国度有关部分检测，通常在氧气较好的处所，氧气浓度为21%左右，密闭卧室经由人们一夜睡眠后，氧气浓度会下降到17%左右，甚至会更低。冬季常常开窗通风换气是预防冬季“缺氧综合征”最简便易行的方式。因此，在冬季里，一定要恰当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合征”。
冬天应选食热量较高的御寒食物。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，供给机体热量较多。医学研讨还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气象前提外，还与机体内某些无机盐的缺少有关。在蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰硕的无机盐，因而在食用时，不要去掉这些有利的局部。人体缺铁可以使人感到怕冷，这时可增添吃含铁丰盛的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新颖蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的后果更好 coach outlet。
因为摩擦起电的时光极短，所发生的电流量很小，因此静电个别不会对人体造成性命危险，但静电对人体健康会产生很多不利影响：刺激人体皮肤，使皮肤水分减少，皮屑增多，造成皮肤干燥、刺痒。静电积聚会转变人体体表的正常电位差，影响各脏器，特殊是心脏的生理进程及畸形传导，引发心脏室性早搏跟心律变态。
冬季气温低，人们呆在关闭空间里的时间大大增长，由于怕冷又不留神透风换气，室内空气不能及时弥补和调换，空气品质降低。加之冬季人们室外运动减少，身材缺氧就会发生，景象医学专家称之为“缺氧综合征”。如果缺氧时间太长，人体就会涌现一系列的不适，重大时还会危及生命保险。
八、冬保三暖
一旦脚部受寒后 lv皮夾目錄，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵御力降落。成果是病毒、细菌乘虚而入，大批滋生，使人感冒。
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